うつになったときの対処法

うつになった人へのアドバイスにも、お国柄を感じることがある。

日本では、「ゆっくり休みなさい、休養しなさい」と言われる。
それは日本人が働きすぎだから言われるのか?
ゆっくり休んで自分と向き合ってゆっくり考えるのもひとつの改善策だ。

カナダでは、「運動しなさい、体を動かしなさい」と言われる。
運動して血行の循環を良くし、脳からアドレナリンを出させることで、
気分から変えていこうという作戦だ。

以前、私がすごく落ち込んでいた時にカナダで言われたのも、「最近エクスサイズしてる??」だった。スポーツする気も起きないほど気分がブルーだったので、当時は人の気も知らないでよくそんなこと言うよと反発したが、心理学で勉強して友人の言葉もあながち間違いではなかったと納得した。彼自身も調子が悪いとすぐ「そういえば、最近エクスサイズしてなかった」と言っている。確かに、運動すると気分がすっきりすることが多い。もし最近気分が落ち込み気味という人は、ジムに通ってみるのもいいかもしれない。

(これはあくまでも軽いうつ気味の人へのアドバイスです。重症な人は、まず心療内科や精神科に行って相談するのが先決です)
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by miffyinvic | 2004-07-31 00:38 | カルチャー | Comments(0)

カナダ西海岸で5歳児と二人暮らし。補助輪なしで自転車に乗れるようになったよ!


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