カテゴリ:禁煙( 52 )

9日目

禁煙9日目。今夜は神宮の花火を見に行った。
友達と集まって、花火を見ながら開放的な気分でお酒を飲んで、
かなりタバコを吸いたい誘惑に駆られた。
すぐとなりでタバコを吸っている友達がいて、
今にも「1本頂戴~」と言いそうになったが、
ここで吸ったらきっと元のスモーカーに戻ってしまうと思い、
ぐっと我慢して、禁煙を保った。理性を失ったらタバコを吸ってしまうと
思っていたせいか、お酒も飲んだ割には酔わずに帰宅。
咳はまだ続いている。いつになったら治まるんだろう。
けっこう肺が苦しんだけど、これは本当に禁煙のせいなのだろうか。
ちょっと心配だ。。。
[PR]
by miffyinvic | 2004-08-08 23:47 | 禁煙 | Comments(2)

8日目

禁煙をはじめて8日経過。
まだ、咳が続く。
吸いたくはならないが、お酒が入ったときに吸いたくなるのではと心配で、
まだ禁煙を始めてから飲んでいない。

今日、友達の喫煙代を計算してみた。カップル(2人)で1日2箱だという。
すると600x30x12で1年間で21万6000円。今後30年それを続けたら、648万円がタバコで消えるよと話したら驚いていた。
1本吸えば、鎖のように続いていってしまうのが喫煙だ。
もう二度と吸い始めたくない。

日本VS中国のサッカー、日本勝ちましたね!!おめでとう~♪
[PR]
by miffyinvic | 2004-08-08 00:54 | 禁煙 | Comments(0)

禁煙7日目

やった!まずは1週間経過した。まだ空咳がときどき出てきて、不快感はあるもののそれにも少し慣れてきた。もうぜったいにタバコを吸う側には戻りたくないので、「禁煙セラピー」の本を持ち歩いて、暇なときには繰り返し目を通して過ごしてる。
ひとつ気になることは禁煙してから寝つきが悪くなったことだ。この1週間で3回くらい明け方近くまで眠れなかった。体調が良くなったら、もう少し体を動かす生活をしてみようと思う。
[PR]
by miffyinvic | 2004-08-07 00:11 | 禁煙 | Comments(0)

禁煙の離脱症状

禁煙6日目。
長年タバコを吸ってきて突然やめると、いろいろな離脱症状が出るが、
私は肺から喉にかけて、なんだか酷い風邪になる直前のような、
今にも痰のからんだ咳が出そうで出ない感じが昨日から続いている。
そしてなぜか突発的にタバコがあれば・・・という感覚に何度か襲われた。
家にタバコがなくて本当によかった。
早くこの気管支から喉にかけてのイガイガ感がなくなって欲しい。

今日見たホームページ:
禁煙実行の秘けつ1/離脱症状に打ち勝つ
禁煙日記: 第1章 -悶絶!離脱症状-
同じような離脱症状で苦しんだ人の日記を見つけて、少し安心。
[PR]
by miffyinvic | 2004-08-06 01:14 | 禁煙 | Comments(0)

5日目

禁煙5日目となりました。
吸わなくなってから100時間以上経過。ちょっと嬉しい。
もうずーっと吸わないなら、何日目とか数えるのはあんまり意味ないかもしれないけど、
今のところ、喉の調子が変で咳がときどき出たりするので、
禁煙開始から21日目までは記録を続けるつもりだ。

この21日間というのは、一つの習慣を変えるために必要な期間だという。
例えば、毎朝ストレッチをするのを日課にしようと決めた場合も、21日続けると、その後毎日の習慣として続けやすくなるそうだ。ダイエットのため甘いものを絶つという目標も、21日間続けたら、その後甘いものを食べない生活を続けやすくなるという。
ホントかウソか、知りたい人は試してくださいませ。

今まで最高に続いた禁煙が1ヶ月。最近では去年の秋の8日間。
今度は卒煙にしたい。もうタバコ(合法麻薬)の中毒には戻りたくない。
1本吸い始めて、また立て続けに吸う状態に戻ってしまうのは、
中毒以外の何物でもないのだから。
[PR]
by miffyinvic | 2004-08-05 00:04 | 禁煙 | Comments(2)

タバコ1箱の価格

カナダのビクトリアで、日本と同じサイズのタバコ20本入り1箱は$9.50だった。
今日の為替レートで円に換算すると1箱794円。高い。日本の値段の2倍を軽く超える。1箱800円近くもするものをただ燃やして吸って灰にするのが、カナダでの喫煙の現実である。これでもやめられないなんて、ほんと自分が中毒だと思った。

日本では値上がりしたといってもまだまだ300円なので、喫煙者にとってはまだ買いやすい値段である。他の国では、1箱いくらで買えるのでしょうか?もし海外にいる人が読んでいたら、教えてください。

話は変わるが、最近JRなどの電車・駅のあちこちで、JTの喫煙マナーを呼びかけるポスターを見かける。緑と白の2カラーのイラストをベースにしたマナー向上広告である。私は、どうもあの偽善的な広告を見るといい気分がしない。見るたびに、そんなに喫煙が社会に迷惑をかけてるとわかっているなら、JTよタバコを売るのをやめてくれ、と思うのは私だけだろうか。。
[PR]
by miffyinvic | 2004-08-04 00:15 | 禁煙 | Comments(2)

4日目

禁煙をはじめて、4日経った。我ながら、よくがんばってると思う。
だって、この半年間は1日と禁煙が持たなかったのだから。
しかし、体調はあまり良くならない。頭痛はなくなったが、空咳が出るようになった。自分がそんなに酷いタバコ中毒だったとは思わないが、ずいぶんと禁煙の影響が体に出る。
1本お化け(1本吸っちゃえとささやく悪魔)が今にも表れそう。だけど、それには引っかからないようにしなくては。

今、歯医者に行っていて、歯周病の予備軍だから気をつけてと言われた。歯周病にかかった場合、タバコを吸ってるとなかなか直らないそうだ。タバコは歯茎の色も悪くなるし、健康なお口を保つためには、吸わないのが一番。

ところで、タバコを吸う女性と吸わない女性(双子)の比較写真がBBCに掲載されている。あくまで、タバコを吸うとどういう違いが表れるか見せるために作られた写真で、本物ではないけれど、なかなかリアルに描かれている。タバコはやめようと思っているけれど、やめられない方、これを見たらやっぱ吸わないほうがいいと思えるかも。
[PR]
by miffyinvic | 2004-08-03 23:38 | 禁煙 | Comments(0)

三日目

今のところは、もうタバコなんて吸うもんかと思えているので、
吸いたくはならず、三日目も続いてます。

でも、禁煙したのに、体の具合がますます悪くなっている。
今日は微熱がある上に、一日中頭痛が続いた。ただの風邪??
ウェブで「禁煙 禁断症状 頭痛」で検索してみたら、
眠気・頭痛・倦怠感は、よくある症状だそうです。
しばらくこういう症状に付き合っていくことになるのかも。。
禁煙した人でも、ぜんぜん症状が出ない人もいるようですが、
人によってずいぶん違いがあるようです。

参考になるページ:
http://kinen-marathon.jp/
禁煙マラソンのホームページを見ると、禁煙情報のご提供→健康と禁煙の情報→禁煙Q&A(ページ左側メニュー)→症状のコーナーに禁断症状についてのQ&Aがあります。
https://www.tabacotosayonara.com/
まだ内容も見てませんが、アドレスからして禁煙を応援するホームページに間違いなし。
[PR]
by miffyinvic | 2004-08-02 23:06 | 禁煙 | Comments(0)

二日目

とりあえず、吸わずに過ごせた。
けど1日中眠いような、だるいような感じ。。
とても生産性の低い1日だった。
今日が日曜日でよかった。

このホームページを見ると、禁煙中は早寝早起きをして刺激物を避けたほうがいいと書いてある。うむ、今日は起きたのは遅かったけど、思い切って早寝しよう。

それにしてもニコチンは72時間程度で体から抜けて、ニコチンそのものの禁断症状は消えると書いてある。ほんとうかな?
[PR]
by miffyinvic | 2004-08-01 23:02 | 禁煙 | Comments(0)

手元にタバコがないおかげで

今日1日(24時間)吸わなかった。その間、特に恐ろしいことは何も起きなかった。
いままでずっと、本数は1日5本前後と少ないけれど、なんとなく1日1本も吸わないことは考えられずタバコなしではいられなかった。(私のように少量を長期間に渡って吸っている人は、いつでもやめられると思うせいで禁煙が難しいらしい)
今日1日で3回くらい無性にイライラしたけど、手元にタバコがなかったので吸わずにいられた。もし目の前に自分のタバコが置いてあったら、イライラした数秒後に昨日の決意はそっちのけで次の1本に火をつけていただろう。
イライラするのはタバコ(麻薬)中毒の禁断症状と自分に言い聞かせ、もうすぐタバコ中毒から解放される自分を想像する。タバコ(麻薬)が、次の1本を要求する中毒症状を起こすのだ。そんなものにいつまでもすがって、タバコ臭い口、鼻づまり、痰のからんだ咳等で嫌な思いをするのはバカげてる。タバコなしで安心を取り戻すのには、明日も吸わないことに尽きる。(ただいま自分を禁煙モードに洗脳中)
[PR]
by miffyinvic | 2004-08-01 02:07 | 禁煙 | Comments(2)

カナダ西海岸で5歳児と二人暮らし。補助輪なしで自転車に乗れるようになったよ!


by miffyinvic
プロフィールを見る