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MSPでカバーされるマインドフルネスプログラム

カナダの医療システムは、必要な専門医に診てもらうのに時間がかかったり手術なども緊急でないものは1年以上待たされたり、弊害もいろいろあるのですが、久しぶりにいいニュースを友人から聞きました。BC州では、慢性的な痛みを伴う病気、がん、うつや不安障害などに苦しむ患者さんはドクターの紹介をもらえば、MSP(健康保険)で費用がカバーされる8週間のマインドフルネスプログラムにほぼ無料で参加できるそうです。($40は登録費用か何かで自分で払う必要がある)The Art of Living Mindfullyと呼ばれるコースが対象となっています。(2016年10月現在)

”Individuals whose lives are being affected by stress related physical or mental health challenges should see their doctor, who can determine if they qualify for MSP funding and can then refer them to the ALM course. ” (From the BCALM website)

BC在住で興味のある方はこちらのリンクをご参考に。

私自身、マインドフルネスについて最近知りましたが、アメリカやイギリスなどでは医療現場、刑務所、企業、学校などでメンタルヘルス向上のために取り入れられてきているそうです。日本でも、少しずつ注目されているようで、東京では英語で学ぶマインドフルネス勉強会も開催されています。(グーグルで見つけました)日本マインドフル・リーダーシップ協会のウェブサイトから抜粋させていただくなら、マインドフルネスを日常生活に取り入れることによって、心の平穏、明晰な思考、集中力、創造力、共感と思いやりを向上させる効果が期待できます。こちらで開催されている勉強会は1回2千円程度で良心的です。マインドフルネスは簡単に言えば、「今、この瞬間」に注意を向けるメンタルトレーニングです。昨日のことを後悔したり、明日のことを心配するよりも、「今」に心を向ける練習をします。エアロビクスエクスサイズやジムトレーニング、ストレッチ、ヨガなどで体の調子を整えるのと同じように、マインドフルネストレーニングによって心の調子をチューニングできます。

日本では昔から病は気からと言われるように、体は心の状態と深く結びついています。マインドフルネスを実践することで、免疫力が向上し、病気からの回復が早まったり悪化を防ぐ効果があると、過去20年以上の実験で実証されてきています。BC州では医療費予算が削減される中、少しでも患者さんが自己努力で症状やストレスを軽減できるようにと、マインドフルネスが取り入れ始められたようです。(*医療に代わるものではありません)

イギリスでは学校での活用によって、落ち着きのない子供たちがぐっと減ったそうです。アメリカでも生徒を停学や退学にする代わりにマインドフルネストレーニングを受けさせる学校が増えてきているとのこと。イギリスの .b (dot-be)プロジェクトウェブサイト は教育現場での活用について充実した情報が公開されています。イギリスでは8歳以上の子供を対象にプログラムを導入しています。興味のある方は是非ご覧ください。
ちょっとグーグルで見ると、日本ではマインドフルネスのコースを随分高額な費用(数万円〜数十万円)で提供しているサービスもありますが、英語でならとても良さそうなオンラインコースが無料で提供されていますよ!続けることで効果が出てくるそうなのでインスタントの結果は期待できませんが、自転車に乗る練習をするように一度テクニックを身につければ生涯役に立つスキルになるかもしれません。それを期待して、私も今このコースにチャンレジしています。



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by miffyinvic | 2016-10-21 12:37 | 健康 | Comments(0)

いつもと違う音楽を聴いてみる

最近、気分を変えてみたい時、リラックスしたい時など、ランダムにYouTubeで音楽を探して聴いています。瞑想やリラックスして眠りたい時、勉強や仕事で集中したい時、ポジティブな気分になりたい時の音楽、どっかのおしゃれなカフェで聴くような音楽、ダンスやエクスサイズにぴったりな音楽など、様々なテーマで世界中の人が素敵な音楽を編集してシェアしてくれています。もちろん日本語で探してもたくさん見つかります。普段はあまり聴かない楽器やジャンルの音楽集を試してみたり、気分に合わせて音楽を聴いてみたりするのは、新しい発見もあって楽しいものです。

たまには、違う言語の音楽を聴いてみるのも面白いです。なんとなくフランス語の音楽を探していたら、久しぶりにワクワクする、もっと聴きたいと思う歌手に出会いました。フランス語は全然わかりませんが、言葉の雰囲気が音楽にすごくぴったりしていて、思わずダンスしたくなるような、あるいは聴き入ってしまうような声。今まで知りませんでしたが、日本にもコンサートで来日したことのある、ZAZという女性シンガーです。ちょっとハスキーな声で、リズム感のいいスイングジャズを歌っていて、すっかりファンになってしまいました。チェロなどの伴奏などはここずっと耳にしていませんでしたが、音の深みがとても素敵です。路上で毎日歌っていたのがきっかけでメジャーデビューしたというZAZは、本当に歌うために生きてる、そんな印象を受けました。彼女の歌を、もっといろいろ聴いてみたくなりました。




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by miffyinvic | 2016-10-06 16:09 | ひとこと | Comments(0)

PRカード更新、15カ月待ちでまだ来ない

カナダのPR(移民)カード、5年ごとに更新しないといけなくて、昨年の6月に申請出したのにセカンドレビューに引っかかってなんと既に15ヶ月待ち。再度今日コールセンターに確認してみましたが、今もレビュー中という返事のみ。あとどれくらい時間がかかるかはわからないとの返答。いつ電話しても同じ返事しかもらえません。移民として要求されるカナダの滞在期間2年間のうちには更新のカードが送られてくるのだろうか。。。本当にプロセスが遅すぎて嫌になります。同じ時期に申請した息子のカードは去年12月に届いたというのに。

困るのは日本に短期の一時帰国ができないこと!もし帰国する場合は、カナダに再入国するためのトラベルドキュメントの入手が必要で、この申請は日本に到着後に日本で行い、パスポートをマニラの移民局オフィスに送らなくてはならず、ドキュメントの入手に2週間とか下手したら1ヶ月とかかかるらしい。今年に入って、日本からのビジターはeTAの申請が必要になったけれど、移民の場合は有効なPRカード携帯が必須になったようで、これがないと原則、カナダに戻る飛行機の搭乗が許可されないことになっているのです。つまり日本でドキュメントが手元に届くまで待たないとカナダに戻ってこられない。カナダで仕事をしていて長期間休めない場合は、アウトなわけです。

こないだ日本行きの往復チケットが安くなっていて予約したい!と思いましたが、新しいPRカードが来てくれないとどうにもなりません。唯一PRカードなしで国境を越えてもオッケーなのは、陸路で自家用車でアメリカに行き来することだそうで、本当に日本帰国が必要な場合はアメリカの空港までドライブして、そこから日本に行くってことになるのかも?当面日本にいる家族がみんなが元気で、緊急で帰る必要がないことを祈ります。

追記:11月19日にようやく更新カードが郵送されてきました。約17ヶ月待たされました。その日のブログ記事はこちら。

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by miffyinvic | 2016-10-01 06:43 | カナダ移民申請 | Comments(1)

カナダ西海岸で5歳児と二人暮らし。補助輪なしで自転車に乗れるようになったよ!


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