三日目

今のところは、もうタバコなんて吸うもんかと思えているので、
吸いたくはならず、三日目も続いてます。

でも、禁煙したのに、体の具合がますます悪くなっている。
今日は微熱がある上に、一日中頭痛が続いた。ただの風邪??
ウェブで「禁煙 禁断症状 頭痛」で検索してみたら、
眠気・頭痛・倦怠感は、よくある症状だそうです。
しばらくこういう症状に付き合っていくことになるのかも。。
禁煙した人でも、ぜんぜん症状が出ない人もいるようですが、
人によってずいぶん違いがあるようです。

参考になるページ:
http://kinen-marathon.jp/
禁煙マラソンのホームページを見ると、禁煙情報のご提供→健康と禁煙の情報→禁煙Q&A(ページ左側メニュー)→症状のコーナーに禁断症状についてのQ&Aがあります。
https://www.tabacotosayonara.com/
まだ内容も見てませんが、アドレスからして禁煙を応援するホームページに間違いなし。
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# by miffyinvic | 2004-08-02 23:06 | 禁煙 | Comments(0)

二日目

とりあえず、吸わずに過ごせた。
けど1日中眠いような、だるいような感じ。。
とても生産性の低い1日だった。
今日が日曜日でよかった。

このホームページを見ると、禁煙中は早寝早起きをして刺激物を避けたほうがいいと書いてある。うむ、今日は起きたのは遅かったけど、思い切って早寝しよう。

それにしてもニコチンは72時間程度で体から抜けて、ニコチンそのものの禁断症状は消えると書いてある。ほんとうかな?
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# by miffyinvic | 2004-08-01 23:02 | 禁煙 | Comments(0)

手元にタバコがないおかげで

今日1日(24時間)吸わなかった。その間、特に恐ろしいことは何も起きなかった。
いままでずっと、本数は1日5本前後と少ないけれど、なんとなく1日1本も吸わないことは考えられずタバコなしではいられなかった。(私のように少量を長期間に渡って吸っている人は、いつでもやめられると思うせいで禁煙が難しいらしい)
今日1日で3回くらい無性にイライラしたけど、手元にタバコがなかったので吸わずにいられた。もし目の前に自分のタバコが置いてあったら、イライラした数秒後に昨日の決意はそっちのけで次の1本に火をつけていただろう。
イライラするのはタバコ(麻薬)中毒の禁断症状と自分に言い聞かせ、もうすぐタバコ中毒から解放される自分を想像する。タバコ(麻薬)が、次の1本を要求する中毒症状を起こすのだ。そんなものにいつまでもすがって、タバコ臭い口、鼻づまり、痰のからんだ咳等で嫌な思いをするのはバカげてる。タバコなしで安心を取り戻すのには、明日も吸わないことに尽きる。(ただいま自分を禁煙モードに洗脳中)
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# by miffyinvic | 2004-08-01 02:07 | 禁煙 | Comments(2)

うつになったときの対処法

うつになった人へのアドバイスにも、お国柄を感じることがある。

日本では、「ゆっくり休みなさい、休養しなさい」と言われる。
それは日本人が働きすぎだから言われるのか?
ゆっくり休んで自分と向き合ってゆっくり考えるのもひとつの改善策だ。

カナダでは、「運動しなさい、体を動かしなさい」と言われる。
運動して血行の循環を良くし、脳からアドレナリンを出させることで、
気分から変えていこうという作戦だ。

以前、私がすごく落ち込んでいた時にカナダで言われたのも、「最近エクスサイズしてる??」だった。スポーツする気も起きないほど気分がブルーだったので、当時は人の気も知らないでよくそんなこと言うよと反発したが、心理学で勉強して友人の言葉もあながち間違いではなかったと納得した。彼自身も調子が悪いとすぐ「そういえば、最近エクスサイズしてなかった」と言っている。確かに、運動すると気分がすっきりすることが多い。もし最近気分が落ち込み気味という人は、ジムに通ってみるのもいいかもしれない。

(これはあくまでも軽いうつ気味の人へのアドバイスです。重症な人は、まず心療内科や精神科に行って相談するのが先決です)
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# by miffyinvic | 2004-07-31 00:38 | カルチャー | Comments(0)

禁煙前の心の準備

禁煙生活というホームページを見つけた。他の人の禁煙体験談などを読んでから禁煙スタートするのも参考になることが書いてあって役に立ちそう。他の人が成功したっていうのを読むと励みにもなるし勉強にもなる。個人的には、ただいま禁煙前の心の準備中。いちおう今日余っていたタバコを駅近くのコンビニのゴミ箱に捨てて、家にある灰皿も片付けた。あとは、どうしても吸いたい気持ちになった時の対処方法を勉強しておかなくては。

今日図書館で読んだ禁煙の本に、胃潰瘍はタバコを吸っていると大変再発しやすくなると書いてあった。胃の調子が悪いのが続いてる私が、タバコを辞めるべきなのは当然。1本吸って明日こそ辞めようと思っても、永遠に来ない明日を夢を見ているだけだ。明日、一日禁煙にチャレンジします。
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# by miffyinvic | 2004-07-31 00:12 | 禁煙 | Comments(2)

足裏マッサージ

最近、夏バテ気味でかなり疲れがたまっていて、ずーっとマッサージでもしてもらいたいなと思っていたのだが、ついに思い切って、近所にできたリラックスというマッサージ屋さんに行ってみた。ちょうどお店のビルの入り口に初めての人は500円引きになる割引カードが置いてあったので、それを持って階段を上がりビルの2階へ。午前中11時という中途半端な時間のおかげで、お店は先客も無く、予約なしですぐにマッサージしてもらえた。足裏マッサージを試してみたかったので20分コースをお願いしたが、足を担当している店員さん以外に、もう一人手の空いている店員さんが肩のマッサージもサービスしますよといって、2人に同時に足と肩をマッサージをしてもらって、極楽気分を味わってしまった。肩はサービスなので簡単に5分くらいで終わったが、足は、指も含む足裏全体、くるぶし、ふくらはぎまで念入りにマッサージしてくれて、最後には足のストレッチで締めてくれた。足裏やくるぶしあたりはかなり痛い箇所があちこちあったけど、それだけ疲れが溜まっていたってことだと思う。マッサージの後はおしぼりとお茶のサービス付。料金は割引してもらって1500円(通常2000円)で安くはないけれど、一日体が楽になったような気がした。今日は行ってよかった!やっぱりプロの人の技はちがうな~と感心してしまった。うちで家族にマッサージしてもらうのは比較にならない気持ちよさである。疲れがたまって全身がだるいなどというときは、またお世話になりそう。。
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# by miffyinvic | 2004-07-28 23:07 | 健康 | Comments(2)

カナダ西海岸で5歳児と二人暮らし。補助輪なしで自転車に乗れるようになったよ!


by miffyinvic
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